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이 매우 효율적인 6 주 훈련 계획으로 강한 가슴 근육을 구축하십시오.
흉부 근육 개발을위한 가장 효과적인 프로그램 중 하나 인 6 주 훈련 프로그램 "100 푸시 업"은 전반적인 체력을 향상시킵니다.
팔 굽혀 펴기를 수행하기위한 적절한 기술을 유지하는 것이 중요합니다. 훈련을 시작하기 전에 의사와 상담하고 실제 교육 수준이 정의 될 기준으로 초기 테스트를 수행해야합니다.
예를 들어 월요일, 수요일 및 금요일과 같은 운동은 일주일에 세 번 수행해야합니다. 이것은 근육에 다음 단계 전에 주말에 휴식을 취할 수있는 기회를 줄 것입니다. 요즘 바쁘다면 다른 사람들을 데려가십시오. 그러나 운동 사이에 적어도 하루의 간격을 두어야합니다.
세트 사이의 휴식은 60 초이어야하지만 필요한 경우 조금 더 만들 수 있습니다.
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