Offline
สร้างกล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแกร่งด้วยแผนการฝึกอบรม 6 สัปดาห์ที่มีประสิทธิภาพสูงนี้
โปรแกรมการฝึกอบรมหกสัปดาห์ "100 push-ups" หนึ่งในโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกและปรับปรุงการออกกำลังกายโดยรวม
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาเทคนิคที่เหมาะสมสำหรับการทำ push-ups ก่อนที่คุณจะเริ่มการฝึกอบรมคุณต้องปรึกษาแพทย์และทำการทดสอบเบื้องต้นบนพื้นฐานของระดับการฝึกอบรมที่แท้จริงของคุณ
การออกกำลังกายควรดำเนินการสามครั้งต่อสัปดาห์ตัวอย่างเช่นวันจันทร์วันพุธและวันศุกร์ สิ่งนี้จะเปิดโอกาสให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายในช่วงสุดสัปดาห์ก่อนขั้นตอนต่อไป หากคุณไม่ว่างในวันนี้ให้พาคนอื่นมาให้แน่ใจว่าได้ทิ้งช่องว่างไว้อย่างน้อยหนึ่งวันระหว่างการออกกำลังกาย
การพักผ่อนระหว่างชุดควรเป็น 60 วินาที แต่คุณสามารถทำให้อีกเล็กน้อยหากจำเป็น
รับ primogems ฟรี, โมรา, ประสบการณ์และอื่น ๆ ด้วยรหัส Impact Genshin พฤศจิกายนปี 2567, รหัสการถ่ายทอดสด 5.1 รหัสและค้นหาวิธีการแลกรหัสที่ใช้งานอยู่
หากคุณเบื่อกับการเล่น Metaphor Refantazio เวอร์ชันวานิลลาคุณสามารถตรวจสอบ mod ทั้งห้านี้ได้
การดิ้นรนกับการส่งงานของคุณสำหรับเหตุการณ์หลอกหลอนของ Roblox ในปี 2567? ตรวจสอบคำแนะนำของเราเกี่ยวกับการใช้ชุดเพื่อสร้างความประทับใจในการสร้างการจับของคุณ!
คำแนะนำของเราสำหรับ Dragon Age: The Veilguard พร้อมเคล็ดลับและกลเม็ดที่มีประโยชน์พร้อมด้วยไกด์สำหรับปริศนา, ผู้บังคับบัญชา, สหาย, อุปกรณ์, ความรักและอื่น ๆ !
คุณควรเลือกกลุ่มใดในยุคมังกร: The Veilguard?
กำลังมองหาแหล่งโบนัสบางอย่างในทะเลแห่งการพิชิต: สงครามโจรสลัด? เราได้รับรหัสเหล่านี้สำหรับ Freebies การเดินเรือล่าสุด
คุณสามารถดาวน์โหลด 100 Push-ups: Training Plan เวอร์ชันล่าสุดได้อย่างง่ายดายบนเว็บไซต์ของเรา! ไม่ต้องลงทะเบียนหรือส่ง SMS!
![[BN] Blitz](https://images.down2000.com/uploads/20251109/logo_69104da2ec2b51.jpg){kind=logo}
